如何保护好孩子的视力？

在孩子们享受假期的同时，视觉健康顾问提醒家长，要特别注意，呵护好孩子的眼健康！

2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%!目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，且低年龄段近视问题突出。在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高增长。此外，高度近视问题不容忽视，高三年级学生近视度数高于600度的占比达到21.9%。由于高度近视是致盲性眼病之一，容易导致一系列严重的并发症，应该引起警惕和重视。

儿童青少年近视发病形势如此严峻！究竟该如何预防近视？

首先，先来了解一下，预防近视的主要方法

近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。

避免近距离工作

近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（>45分钟）、阅读距离近（<20cm）等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（<2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。孩子在读书写作业的时候，坐姿也是非常重要的。很多的孩子在坐着的时候都喜欢弯着腰，所以眼睛和书本的距离就会太过于近，这样就会非常容易造成近视。所以家长就要注意孩子的坐姿，如果孩子的坐姿不正确，那么家长也要及时的帮他纠正。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，现在有越来越多的熟人都非常依赖手机，连成年人都抵挡不了手机的诱惑，更不用说小孩子了。所以很多的小孩子对于手机都是非常痴迷的，但是家长在面对这样的情况时，就需要限制孩子玩手机的时间。其次，家长也要多注意孩子的饮食，在平时可以多给孩子吃一些能够保护视力的食物，比如以前含有叶黄素的物质的食物就有助于孩子视网膜的发育。孩子如果长时间保持一个姿势玩手机的模式，非常不利于身体发育的，所以除了要限制孩子玩手机的时间之外，家长也尽量让孩子多进行一些运动。不要长时间看电视，其次，在孩子看电视的事情上，家长也要注意现在孩子们都非常喜欢看很多的动画片，虽然一些动画片也能够让孩子学到很多的知识，丰富孩子童年的生活，但是家长要注意孩子看电视的时间，不能长时间的让孩子看电视。其实也要规定孩子看电视的距离不要离电视机太近，至少要保持2.5米以上的距离。

保持充足睡眠

保护好孩子的视力肯定也少不了充足的睡眠，只有孩子确定了充足的睡眠，那么眼睛才能够得到更好的休息。而且在网上报充足的睡眠，还能够有助于第二天的精神视力，也会变得更加精神。特别是在晚上是孩子长身体的重要阶段，所以如果睡不好也可能会影响到身体的发育。