预防近视的方法

减少电子产品的使用时间

1.尽量选择屏幕大，分辨率高的设备；

2.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；

3.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

户外活动，“目”浴阳光

1.适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

2.连续线上学习时间超过30min，宜向5m远处眺望至少10分钟；

3.线上学习后，宜伸展腰臂，在室内走动，或立于窗前，阳台，门前，接触自然光线。

采光与坐姿

1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足，台灯辅助照明；

3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

5. 观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；

6.三个“一”原则

写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约1拳

注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。

眼镜佩戴与卫生防护

1.宜佩戴框架眼镜矫正视力；

2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。

3.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，畏光，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；

4.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等视近相关症状时，宜适当休息和运动，必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。

定期检查视力情况

建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。