如何保护视力?

01养成良好用眼习惯

     注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。

02桌椅高矮适中

     无论是上班族还是学生党，都少不了学习、办公，这时，为了降低患上近视眼的几率，桌椅的高要有所讲究。桌子不能够太高，椅子也不能够太矮，使用配套的桌椅，让身子坐下的时候头部能够距离桌面四十厘米左右。

      03控制视屏时间

     长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜15分钟,每天累计时长不宜1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍,观看30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

04不要躺着看书

     很多人都有睡前看书的习惯，尤其是对于快要高考的学生来说，一天的学习本就过于疲劳，但是由于大量的作业没有完成，又想让身体得到休息就会选择在床上看书，这是非常不正确的选择，因为正常用眼状态下，两眼是保持平行的，而躺在在床上看书，会产生的差距，时间一长会造成视力衰竭形成近视。

      05不要在光线不好的地方看书

     用眼时，要有好的光线，光线不宜过强也不能太弱，太强的光线下进行工作，会对眼部产生刺激，太弱的光线下用眼会导致眼部易于疲劳，因此，避兔在阳光下、公交车内、被窝、厕所以及树荫下看书，经常在这些地方看书，很容易导致近视眼的形成。