孩子暑期近视防控应养成用眼好习惯!！

1、孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。

台灯建议选择获得3C证明、符合AA标准的全光谱护眼灯。

2、引导孩子阅读和写作时，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不在行走时及移动车厢内看书。

3、引导孩子近距离读写应遵循“40-10 原则”，即近距离持续用眼 30～40 分钟后，应休息 10 分钟；电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间多于 20 分钟，至少休息 10 分钟；可通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。尽可能选择大屏幕电子产品，投影仪的观看距离应在 3 米以上，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的 4 倍，电脑的水平观看距离不小于 50 厘米，手机的观看距离不小于 40 厘米。