暑期近视防控之护眼操

护眼操

①、转眼珠：顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再转40圈；

②、远近焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次；

③、视线上下左右移动：眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次；

④、眯眼：紧闭双眼，然后用力挣开，10次；

⑤、用眼睛画正方形：圆形眼球极限凝视正上方，至左方，再转至凝视正下方，至右方，10次；

⑥、眨眼睛：眼球保持眨动，10次；

⑦、热敷：闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛，2分钟；