叶黄素对眼睛有哪些好处？

一、过滤蓝光

外界光线由不同波长的光组成，波长越短能量越高，如果光线的强度、光照的时间多过视网膜承受力，就会对视网膜造成损伤。蓝光具有相对较高的能量，会使视网膜黄斑区内自由基数量增加，进而使黄斑区内代谢废物增多，对视网膜的伤害较大。

叶黄素呈黄色，是因为它的分子结构会吸收过滤蓝紫色光线，而反射黄色光线，这一特征可以保护视网膜细胞，特别是眼睛收到过强蓝光和近紫外光线时，叶黄素可以吸收这些光线，就像在视网膜上形成了一层蓝光“过滤器”一样，使具有伤害性的蓝紫色光线不会直接作用到视网膜细胞上，从而保护黄斑区和视网膜。

二、抗氧化

作为有机色素，叶黄素可以与自由基反应，清除自由基。而这些自由基正是由紫外线照射、吸烟和高脂肪、高糖饮食等产生的代谢废物，清除这些代谢废物将大大降低黄斑部病变的发生风险。

三、缓解眼睛疲劳

叶黄素作为一种构成视细胞的脂溶性维生素，可缓解视疲劳，综合分析已有的科研成果可得出，持续一段时间摄取叶黄素6-20mg/d，可改善干眼症、视敏度、眩光耐受度和头晕等视疲劳症状。