青少年是身体发育的关键期，而眼球的发育与身体是同步进行的，眼球的发育也是屈光呈现近视化发展的过程，因此，要想对青少年近视进行很好的预防，就有必要先了解眼球的发育。近视有可能是先天性遗传因素，也可能是后

①、转眼珠：顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再转40圈；②、远近焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次；③、视线上下左右移动：眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次；④、眯眼：紧闭

一、过滤蓝光外界光线由不同波长的光组成，波长越短能量越高，如果光线的强度、光照的时间多过视网膜承受力，就会对视网膜造成损伤。蓝光具有相对较高的能量，会使视网膜黄斑区内自由基数量增加，进而使黄斑区内代谢

护眼操①、转眼珠：顺时针画圆转眼珠40圈，之后逆时针再转40圈；②、远近焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动，10次；③、视线上下左右移动：眼球极限上下移动，10次;左右移动，10次；④、眯眼

长时间使用电子产品或近距离用眼时，眼部肌肉会持续处于紧张工作状态，可能会导致短时间内视物不清。若仅偶尔出现这样的症状，并且没有其他不适感觉和变化，可先通过向远处（＞5米）眺望或到户外散步休息，放松调节

建议食谱多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食。绿叶蔬菜中的叶黄素，黑枸杞、蓝莓等深色植物中的花青素，这些植物化合物可能减缓眼轴的延长、抑制屈光度数的增加，从而缓解儿童青