建议大家尽量避免关灯后在被窝里玩手机，如需要，那么建议大家使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，并且设置合适的字体大小以及不刺眼的背景颜色。尽量控制手机的使用时间，可以在持

目前主要研究认为与多巴胺有关，室外较高的光照水平会促进眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到预防近视的效果。此外，户外强光照射使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，也认为可能对抑制近视发生起到作用。学

根据研究结果进行系统性综述发现，在考虑遗传因素、环境因素、眼进化规律以及社会文化因素等多重病因的基础上，将近视的病因归纳为远端因素（工业化和城市化进程加快、教育压力、科技进步等“双刃剑”效应，如智能手

针对孩子的视力健康，基础的护眼知识有以下几点：1：3岁以上就建议到医疗机构建立屈光发育档案，3到6个月复查视力情况及眼轴评估。2：注意用眼习惯，写作业姿势，头正，身直，臂宽，足安。这些才能避免屈光参差

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生

“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，手机等电子产品