针对孩子的视力健康，基础的护眼知识有以下几点：1：3岁以上就建议到医疗机构建立屈光发育档案，3到6个月复查视力情况及眼轴评估。2：注意用眼习惯，写作业姿势，头正，身直，臂宽，足安。这些才能避免屈光参差

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生

“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么刺眼。而手机等电子产品对于眼睛的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，手机等电子产品

传统穴位眼保健操是根据中医推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的方

1、读写姿势要端正，眼和书保持30—35厘米的距离；2、连续看书1小时后要休息片刻，并向远处眺望；3、连续看电视1小时后，要休息5—10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5—7倍，但不小于2米；4